收到了呆哥寄来的论坛两周年纪念礼物 感谢呆哥，感谢非主流论坛： loc.cc 绝版杯子，因为论坛改名了😁

请多多使用无关外貌的话来夸奖别人 请多多使用无关外貌的话来夸奖别人：❶ 你心地真好。❷ 我从你这边学到了很多。❸ 和你在一起我很安心。❹ 你是一个心思细腻、感情深刻的人。❺ 你活出了自己。❻ 你总是愿意来理解我的处境和想法。❼ 你激励了我。❽ 你见到不公义的事情，总是挺身而出。❾ 你总是分享有趣的见解。

公正 ≠ 每个人得到一样的东西 公正 ≠ 每个人得到一样的东西。公正 = 每个人的基本需求都能获得满足，每个人都能活出自己的意义。

各位男性朋友，请学会说这么几句话 各位男性朋友，请学会说这么几句话：❶ 对不起。（做错事情时）❷ 我不该那么做。（主动分析自己的错误）❸ 好的，晚安。（当伴侣拒绝你的性要求时）❹ 你不该说歧视别人的话。（当身边的男性朋友歧视别人时）❺ 请继续说。（当你不小心打断别人说话时）❻ 她还没说完，请让她先说完。（有别人打断女性说话时）❼ 我有什么可以帮助你的地方吗？（别人有困难时）❽ 这不是我首先提出来的，这是她的想法。（有人把不是你的见解归功于你时）

同样是咸鱼 暂无简介

百事是工作，可口是生活 暂无简介

这不是饼干 这不是饼干，而是耶鲁收藏的亚述文书。

每日 7000 步能救命 根据一项新医学研究，对于老年人来说，将每日的步数从 3000 步左右增加到大约 7000 步可将死亡风险降低 50%。《柳叶刀》医学期刊称，就你应该努力实现的步数而言，7000 步就是新的“10000步”，60 岁及以上的人只要做到这一点就可以显著延长自身寿命。研究人员发现，对于更年轻的成年人来说，能够带来益处的步数大约是 9000 步，而不是 10000 步。超过这个数字之后，死亡风险就不再降低了。研究主要作者，麻省大学阿默斯特分校的人体运动学家和公共卫生专家Amanda Paluch表示：“步行几乎对身体内所有的细胞都有好处。”它非常有效。步行可以增强你的心脏，提高骨密度，帮你放松心情，并有助于锻炼肌肉和疼痛管理。几乎每个人都可以在任何地方步行：你的房子里、办公室里或者是外面都可以。从30分钟开始，然后逐渐增加。Paluch 表示：“这种做法并不是要么获得全部益处，要么一点益处都没有。”即使只将每日的步数提高到 5000 步（60岁及以上）和 7000 步（更年轻的人），也可以将死亡风险降低 40%。

写论文可以用到的网站： 国家哲学社会科学文献中心： www.ncpssd.org ，现有中文期刊、外文期刊、古籍等资源，收录哲学社会科学相关领域文献共计10,000,000余条，提供有线阅读、全文下载等服务。文津搜索： find.nlc.cn ，国家图书馆资源检索，汇聚了60多个资源库、近2亿条文献信息，可以查询包括图书、古文献、论文、期刊报纸、多媒体等在内的多种资料。术语在线： www.termonline.cn ，一个可以查询专业术语的在线网站，非常权威，内容更新也很及时。科塔学术： site.sciping.com ，学术导航网站，整理了许多论文搜索网站、学术工具、科研软件、期刊出版等，每一个都有细致的分类，并归纳了对应的网站。Academic Phrasebank： www.phrasebank.manchester.ac.uk ，论文写作助手，这个网站主要提供论文各部分的模版，如介绍怎么写，总结怎么写，如何描述方法，报告细节等，对非英语母语作者非常有帮助。iData： www.cn-ki.net ，一个知网镜像站，可以免费下载论文，知网比较新的没有，每天有免费下载限额。SCI-Hub： sci-hub.com ，这个网站就不多介绍了，一个超棒的免费下载论文的网站，输入文献doi号即可搜索下载。OALib： www.oalib.com ，目前收录了570万篇学术论文，涵盖多个领域，所有文章均可免费下载，是一个较为高效的论文查找网站。研享网： www.academicshare.cn ，检索下载英文文献的利器，页面超级干净，支持关键词、题目、论文doi搜索。Medsci： www.medsci.cn/sci ，期刊智能查询系统，支持模糊查询，每一个期刊还有对应的论坛。Connected Papers： www.connectedpapers.com ，文献调研必备神器，它可以在线进行分析文献的引文信息，轻松了解某篇文献的引用和被引用关联，分析出文献的前世今生，方便我们对一篇文献或者某个领域进行调研。近邻词汇检索： tool.mingdawoo.com ，可免费查找近似短语和相关术语，词穷的时候可以看看。秘塔写作猫： xiezuocat.com ，可以校对中文字词错误、标点错误、语序错误、语法问题、同意混淆等，并给出修改建议，支持全文分析和智能排版，免费版基本上能满足日常需求。Grammarly： www.grammarly.com ，英文语法错误查询好助手，可以安装为word插件，在你写作的时候就可以纠正你的语法错误了。知犀思维导图： www.zhixi.com ，免费好用的论文大纲整理工具，可以借助这个工具做论文大纲。这个网站还提供许多思维导图模板，包括工作方法、考研考证的资料、管理方法、科普知识等方面的模板。词云统计： cloud.niucodata.com ，在线中文词汇统计和分析工具，可以帮助用户分析一段话中的词性分类、词频统计并生成词云图。Linggle： www.linggle.com ，提供英文常用语、搭配、近义词等检索，可以根据词性来推测完整搭配，还能帮助学习者分析出更准确的英文写作建议。Netspeak： netspeak.org ，这个网站也是词汇，不过是用来查找你记不太清楚的词汇，比如congratulations，你不记得全部拼写了，你就可以在这个网站上来查一下。Linguee： cn.linguee.com ，一个全能的在线多语言互译平台，提供24种语言的对应查询服务，而且还收集了数亿条译文例句，无论是日常领域的术语，还是专业难度偏大的词汇，在这里都能找到专业的翻译方式。DocTranslator： www.onlinedoctranslator.com ，可免费在线翻译文档，支持109种不同语言文档任意转换，并保持排版不变。操作简单，直接上传文档就可以。 source

青叶菜炒法 心得关于青叶菜的做法：用猪油爆炒，滑嘴，易腻；加蚝油焖炒，清甜，不太下饭；伴鱼露清炒，加稀疏蒜片，集江河湖海之滋味，极妙。上海青、杭白菜、兰州包菜、芥蓝、通菜之类，均适用。🌟

屯粮手册 　　屯粮的方法（用于保存一年以上食物）：1、主食：密封的大米、面粉、干豆；2、食用油；3、调味品：盐、糖、高度酒、干货；4、肉菜：冷冻肉、冷冻蔬菜（美式杂菜）；5、罐头；6、饮品：咖啡豆、茶叶、奶粉。保存方法是：1、常温类：抽干空气密封并放在背光处。2、冷冻类：放入冰箱冷冻室。　　在当前复杂紧张的情势下，极端状况的发生概率越来越高，对于每一位处在该环境中的平民，不得不做出相应的准备，让自己及家人更容易度过“寒冬”。所谓的极端状况在这里指：缺水、停电、停气、缺粮、缺燃料、物流通讯中断等影响人类生存的社会极端状况，造成这种状况的因素包括但不限于：天灾、疫情、战争、人为灾难、政府无序状态、经济灾难等。　　这份文档主要用于让大家在为时不多的有序时期适量储备净水设备、食物、燃料、药品，并学习相关知识，以应对短期的缺医少药、无粮无水的极端状况。　　1.食物　　饮用水　　没有食物，一个人可以生存1-2个月；但是没有水，生命最多只能支撑10天。一个成人在正常情况下日消耗2-3升水，限量供应下一天至少需要500毫升水。（大瓶可乐为1.25升，冰红茶为500毫升，缺乏量具时可代替使用。）平时家里可以适当储备两箱矿泉水，出现极端情况时，在未获得干净水源之前可以使用。　　水源的获取途径：地下水、水库、湖泊、河流、雨水收集，天然水的食用最好通过消毒过滤处理，紧急情况下也必须煮沸后才能食用。家中应备有盆、桶、储水袋等容器方便存水。　　主食　　这里的主食指以碳水化合物为主的食物，平时摄入的碳水化合物在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。　　碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、土豆、红薯等）等。届时可根据实际情况进行相应食物的选择和使用。　　所有食物都应在阴凉、干燥、通风处保存，贴上标签、写明储存日期和保质期，先存的先用，并在极端状况实行定量配给，以吃到半饱为准（不会饿死的）。　　食盐　　盐份为人体所必需，人如果不吃盐会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振、四肢无力、晕眩等现象。严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进人的胃消化液的分泌，增进食欲。盐水可以为伤口消毒，配制生理盐水可以为身体补充水分，保持人体细胞的组织形态防止脱水。哺乳类需用生理盐水浓度是0.9%.称取0.9克氯化钠，溶解在少量蒸馏水中，稀释到100毫升。　　按年纪、身体状况、气温、和劳动强度不同，一个人平均每天可食用10-15克盐，储备时应选择加碘盐。注意，不能干吞盐粒，那会损伤肾脏，应用开水溶解后饮用或做进菜里（如果那时候你还能弄到新鲜食物）。　　白糖　　白糖为身体提供热量，易于保存，水一冲就能喝，也是不错的调味品。不建议长期饮用，在紧急情况下，与盐混合稀释成盐糖水，可以为虚弱的人体提供必要的能量。　　白醋　　白醋除了用于烹饪，5％比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，它可以杀灭99％的细菌，82％的霉菌及80％的病毒。按照比例稀释后的白醋用于餐具、食物等清洗或者喷洒，可以有效杀菌消毒减少传染病的发生。　　植物油　　植物油为身体提供脂肪酸和维生素E等身体必须品，做菜时也必不可少。一个成人平均每月消耗500克植物油，储存时买大瓶装的，避光保存。在需要照明的情况下，也可以用食用油和棉质物制作简易油灯。 也可用做鸡蛋的保鲜。　　鸡蛋　　鸡蛋价格便宜、蛋白质含量高、易于保存（抹上油，然后置于阴凉干燥处）、做菜方法多且简单，必要时可以生吃，应多储备。　　肉干　　肉类可以为身体提供必不可少的每日所需蛋白质。肉干类首推牛肉干，它们营养丰富、口味一流、可保存很长时间；鱼干类首推海鱼干，它们种类繁多、价格便宜、容易保存；虾干或虾皮中含有丰富的营养及矿物质，可在做汤时加入。　　坚果、果干、菜干、罐头食品　　干货，这些东西一般城市中的超市都有售，购买时应该选择大袋、封闭包装，此类食品都易于储存，可以长期储备。坚果中核桃、花生物美价廉营养丰富，果干中的红薯干、葡萄干可提供能量，可以当零食充饥。笋干、蘑菇干、紫菜干、海带干等，味道不错，适合多种烹饪方式，且价格便宜，可长时间保存。肉类罐头食品种类繁多，保存时间非常长，但是价格昂贵，可以根据自己情况储备一些以备不时之需。　　高度酒　　40°以上高度蒸馏酒（白酒、洋酒），可以消毒也可以引火助燃。　　冷冻食品　　冷冻肉、冷冻蔬菜（美式杂菜）、放入冰箱冷冻室。　　饮品　　咖啡豆、茶叶、奶粉、可可粉等。　　2. 日用品　　卷纸、毛巾、肥皂香皂、牙刷牙膏、纸巾、湿纸巾等，根据自己的实用情况适当准备，建议准备两种，一种小巧轻便，方便出行携带；一种舒适耐用，适合长期实用。数量则根据自己需求计划购买。　　3. 药品　　维生素片　　建议长期食用维生素片，可以提高身体抗氧化能力，增加自身抵抗力，减少生病和得传染病的可能性。 维生素片在严格意义上不属于药品，属于保健类产品，正规产品对身体是没有副作用的（假冒伪劣除外）。其实质是补充了人体每日所需的微量元素（营养），多余的微量元素身体吸收不了，就排出体外了。机体营养充足则自愈和对抗能力就强，则不易生病。　　高锰酸钾　　在水中加入高锰酸钾充分搅拌，呈红色时可以消毒，呈深红色时可以灭菌。注意，加过高锰酸钾的水不能饮用，只能用作消毒剂。　　常备药品　　伤风感冒、发烧、头痛、胃痛、拉肚子、上火等常见病症也应准备一些基础药品，具体可自行视情况而定。　　皮肤病类　　在缺水、脏乱环境下患皮肤病的可能性较大，不悔准备的是皮炎平和达克宁，都不错，买两支储存起来。　　抗生素　　抗生素绝不能乱用，其副作用和危害与它们的疗效一样显著，以上所列为常用抗生素的几个大类，在使用前必须遵医嘱或仔细阅读说明书。不建议自己使用抗生素类。　　抗疟疾药、抗痢疾　　极端生存情况下，环境将比现在糟糕百倍，一些非常少见的传染病可能会大肆传播，因此这些药品必须储备。疟疾和痢疾是容易出现的两种传染病（请自己查一下这两种传染病的解释和描述），对于预防和治疗的药品种类非常多，药店一般都有售。再说一遍，使用前必须遵医嘱或仔细阅读说明书，在无法准确判断疾病种类时不要乱用药，那只会使情况更糟糕。　　4. 救护物资　　轻伤处理大致步骤　　用乾净布或纸巾（或消毒纱布块）按压伤口止血。用双氧水或、生理盐水、或清洁水清理伤口边缘，如需要的话，可用经酒精消毒过的钳子除去伤口内的污物。用清洁乾布抹乾伤口。敷上消炎药膏以防感染。大部份的小外伤，应保持伤口乾爽，并暴露在空气中可加速愈合。但如果伤口容易弄湿或弄髒应用消毒纱布覆盖伤口，并每日更换。弱伤口较深，需要缝合则需要及时就医，如果无法到达诊所或医院，则先进行止血再进行求助。需要进一步了解的朋友也可自己在网上搜索相关护理知识，限于篇幅，本文不做深入介绍。　　如伤口有感染的迹象，如红肿、流脓及发烧等，应立刻看医生。并询问医生是否需注射破伤风免疫针。外伤虽小，但若处理不当，容易引致破伤风的危险。破伤风的症状是颚骨关节僵直，不能张口，痉挛及呼吸困难。　　创伤急救箱　　应包含基本的创伤救护物资：　　01.消毒纱布块 02.绷带 03.胶布 04.黏性胶贴片　　05.胶手套（用完丢弃的） 06.剪刀 07.消炎药膏 08.消毒药水　　09.吸水药棉 10.止痛药 11.小钳 12.创可贴　　碘伏　　浓度2%的碘酒用来消毒、治疗皮肤病，在紧急状态下可以净水（饮用水），具体方法为每500毫升水加入5滴，充分摇晃10-20分钟。　　酒精　　医用酒精浓度为99%，主要用于消毒，也可以用做燃料。　　消毒棉、纱布、酒精棉片、创可贴　　纱布、医用棉、酒精棉片、创可贴都有现成的可以购买。建议创可贴购买多种尺寸备用。　　来源：DT小组　　参考来源：《战前储备与战时平民手册（含分析）》 原作者：程不悔

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