这不是饼干 这不是饼干，而是耶鲁收藏的亚述文书。

每日 7000 步能救命 根据一项新医学研究，对于老年人来说，将每日的步数从 3000 步左右增加到大约 7000 步可将死亡风险降低 50%。《柳叶刀》医学期刊称，就你应该努力实现的步数而言，7000 步就是新的“10000步”，60 岁及以上的人只要做到这一点就可以显著延长自身寿命。研究人员发现，对于更年轻的成年人来说，能够带来益处的步数大约是 9000 步，而不是 10000 步。超过这个数字之后，死亡风险就不再降低了。研究主要作者，麻省大学阿默斯特分校的人体运动学家和公共卫生专家Amanda Paluch表示：“步行几乎对身体内所有的细胞都有好处。”它非常有效。步行可以增强你的心脏，提高骨密度，帮你放松心情，并有助于锻炼肌肉和疼痛管理。几乎每个人都可以在任何地方步行：你的房子里、办公室里或者是外面都可以。从30分钟开始，然后逐渐增加。Paluch 表示：“这种做法并不是要么获得全部益处，要么一点益处都没有。”即使只将每日的步数提高到 5000 步（60岁及以上）和 7000 步（更年轻的人），也可以将死亡风险降低 40%。

写论文可以用到的网站： 国家哲学社会科学文献中心： www.ncpssd.org ，现有中文期刊、外文期刊、古籍等资源，收录哲学社会科学相关领域文献共计10,000,000余条，提供有线阅读、全文下载等服务。文津搜索： find.nlc.cn ，国家图书馆资源检索，汇聚了60多个资源库、近2亿条文献信息，可以查询包括图书、古文献、论文、期刊报纸、多媒体等在内的多种资料。术语在线： www.termonline.cn ，一个可以查询专业术语的在线网站，非常权威，内容更新也很及时。科塔学术： site.sciping.com ，学术导航网站，整理了许多论文搜索网站、学术工具、科研软件、期刊出版等，每一个都有细致的分类，并归纳了对应的网站。Academic Phrasebank： www.phrasebank.manchester.ac.uk ，论文写作助手，这个网站主要提供论文各部分的模版，如介绍怎么写，总结怎么写，如何描述方法，报告细节等，对非英语母语作者非常有帮助。iData： www.cn-ki.net ，一个知网镜像站，可以免费下载论文，知网比较新的没有，每天有免费下载限额。SCI-Hub： sci-hub.com ，这个网站就不多介绍了，一个超棒的免费下载论文的网站，输入文献doi号即可搜索下载。OALib： www.oalib.com ，目前收录了570万篇学术论文，涵盖多个领域，所有文章均可免费下载，是一个较为高效的论文查找网站。研享网： www.academicshare.cn ，检索下载英文文献的利器，页面超级干净，支持关键词、题目、论文doi搜索。Medsci： www.medsci.cn/sci ，期刊智能查询系统，支持模糊查询，每一个期刊还有对应的论坛。Connected Papers： www.connectedpapers.com ，文献调研必备神器，它可以在线进行分析文献的引文信息，轻松了解某篇文献的引用和被引用关联，分析出文献的前世今生，方便我们对一篇文献或者某个领域进行调研。近邻词汇检索： tool.mingdawoo.com ，可免费查找近似短语和相关术语，词穷的时候可以看看。秘塔写作猫： xiezuocat.com ，可以校对中文字词错误、标点错误、语序错误、语法问题、同意混淆等，并给出修改建议，支持全文分析和智能排版，免费版基本上能满足日常需求。Grammarly： www.grammarly.com ，英文语法错误查询好助手，可以安装为word插件，在你写作的时候就可以纠正你的语法错误了。知犀思维导图： www.zhixi.com ，免费好用的论文大纲整理工具，可以借助这个工具做论文大纲。这个网站还提供许多思维导图模板，包括工作方法、考研考证的资料、管理方法、科普知识等方面的模板。词云统计： cloud.niucodata.com ，在线中文词汇统计和分析工具，可以帮助用户分析一段话中的词性分类、词频统计并生成词云图。Linggle： www.linggle.com ，提供英文常用语、搭配、近义词等检索，可以根据词性来推测完整搭配，还能帮助学习者分析出更准确的英文写作建议。Netspeak： netspeak.org ，这个网站也是词汇，不过是用来查找你记不太清楚的词汇，比如congratulations，你不记得全部拼写了，你就可以在这个网站上来查一下。Linguee： cn.linguee.com ，一个全能的在线多语言互译平台，提供24种语言的对应查询服务，而且还收集了数亿条译文例句，无论是日常领域的术语，还是专业难度偏大的词汇，在这里都能找到专业的翻译方式。DocTranslator： www.onlinedoctranslator.com ，可免费在线翻译文档，支持109种不同语言文档任意转换，并保持排版不变。操作简单，直接上传文档就可以。 source

青叶菜炒法 心得关于青叶菜的做法：用猪油爆炒，滑嘴，易腻；加蚝油焖炒，清甜，不太下饭；伴鱼露清炒，加稀疏蒜片，集江河湖海之滋味，极妙。上海青、杭白菜、兰州包菜、芥蓝、通菜之类，均适用。🌟

屯粮手册 　　屯粮的方法（用于保存一年以上食物）：1、主食：密封的大米、面粉、干豆；2、食用油；3、调味品：盐、糖、高度酒、干货；4、肉菜：冷冻肉、冷冻蔬菜（美式杂菜）；5、罐头；6、饮品：咖啡豆、茶叶、奶粉。保存方法是：1、常温类：抽干空气密封并放在背光处。2、冷冻类：放入冰箱冷冻室。　　在当前复杂紧张的情势下，极端状况的发生概率越来越高，对于每一位处在该环境中的平民，不得不做出相应的准备，让自己及家人更容易度过“寒冬”。所谓的极端状况在这里指：缺水、停电、停气、缺粮、缺燃料、物流通讯中断等影响人类生存的社会极端状况，造成这种状况的因素包括但不限于：天灾、疫情、战争、人为灾难、政府无序状态、经济灾难等。　　这份文档主要用于让大家在为时不多的有序时期适量储备净水设备、食物、燃料、药品，并学习相关知识，以应对短期的缺医少药、无粮无水的极端状况。　　1.食物　　饮用水　　没有食物，一个人可以生存1-2个月；但是没有水，生命最多只能支撑10天。一个成人在正常情况下日消耗2-3升水，限量供应下一天至少需要500毫升水。（大瓶可乐为1.25升，冰红茶为500毫升，缺乏量具时可代替使用。）平时家里可以适当储备两箱矿泉水，出现极端情况时，在未获得干净水源之前可以使用。　　水源的获取途径：地下水、水库、湖泊、河流、雨水收集，天然水的食用最好通过消毒过滤处理，紧急情况下也必须煮沸后才能食用。家中应备有盆、桶、储水袋等容器方便存水。　　主食　　这里的主食指以碳水化合物为主的食物，平时摄入的碳水化合物在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。　　碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、土豆、红薯等）等。届时可根据实际情况进行相应食物的选择和使用。　　所有食物都应在阴凉、干燥、通风处保存，贴上标签、写明储存日期和保质期，先存的先用，并在极端状况实行定量配给，以吃到半饱为准（不会饿死的）。　　食盐　　盐份为人体所必需，人如果不吃盐会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振、四肢无力、晕眩等现象。严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进人的胃消化液的分泌，增进食欲。盐水可以为伤口消毒，配制生理盐水可以为身体补充水分，保持人体细胞的组织形态防止脱水。哺乳类需用生理盐水浓度是0.9%.称取0.9克氯化钠，溶解在少量蒸馏水中，稀释到100毫升。　　按年纪、身体状况、气温、和劳动强度不同，一个人平均每天可食用10-15克盐，储备时应选择加碘盐。注意，不能干吞盐粒，那会损伤肾脏，应用开水溶解后饮用或做进菜里（如果那时候你还能弄到新鲜食物）。　　白糖　　白糖为身体提供热量，易于保存，水一冲就能喝，也是不错的调味品。不建议长期饮用，在紧急情况下，与盐混合稀释成盐糖水，可以为虚弱的人体提供必要的能量。　　白醋　　白醋除了用于烹饪，5％比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，它可以杀灭99％的细菌，82％的霉菌及80％的病毒。按照比例稀释后的白醋用于餐具、食物等清洗或者喷洒，可以有效杀菌消毒减少传染病的发生。　　植物油　　植物油为身体提供脂肪酸和维生素E等身体必须品，做菜时也必不可少。一个成人平均每月消耗500克植物油，储存时买大瓶装的，避光保存。在需要照明的情况下，也可以用食用油和棉质物制作简易油灯。 也可用做鸡蛋的保鲜。　　鸡蛋　　鸡蛋价格便宜、蛋白质含量高、易于保存（抹上油，然后置于阴凉干燥处）、做菜方法多且简单，必要时可以生吃，应多储备。　　肉干　　肉类可以为身体提供必不可少的每日所需蛋白质。肉干类首推牛肉干，它们营养丰富、口味一流、可保存很长时间；鱼干类首推海鱼干，它们种类繁多、价格便宜、容易保存；虾干或虾皮中含有丰富的营养及矿物质，可在做汤时加入。　　坚果、果干、菜干、罐头食品　　干货，这些东西一般城市中的超市都有售，购买时应该选择大袋、封闭包装，此类食品都易于储存，可以长期储备。坚果中核桃、花生物美价廉营养丰富，果干中的红薯干、葡萄干可提供能量，可以当零食充饥。笋干、蘑菇干、紫菜干、海带干等，味道不错，适合多种烹饪方式，且价格便宜，可长时间保存。肉类罐头食品种类繁多，保存时间非常长，但是价格昂贵，可以根据自己情况储备一些以备不时之需。　　高度酒　　40°以上高度蒸馏酒（白酒、洋酒），可以消毒也可以引火助燃。　　冷冻食品　　冷冻肉、冷冻蔬菜（美式杂菜）、放入冰箱冷冻室。　　饮品　　咖啡豆、茶叶、奶粉、可可粉等。　　2. 日用品　　卷纸、毛巾、肥皂香皂、牙刷牙膏、纸巾、湿纸巾等，根据自己的实用情况适当准备，建议准备两种，一种小巧轻便，方便出行携带；一种舒适耐用，适合长期实用。数量则根据自己需求计划购买。　　3. 药品　　维生素片　　建议长期食用维生素片，可以提高身体抗氧化能力，增加自身抵抗力，减少生病和得传染病的可能性。 维生素片在严格意义上不属于药品，属于保健类产品，正规产品对身体是没有副作用的（假冒伪劣除外）。其实质是补充了人体每日所需的微量元素（营养），多余的微量元素身体吸收不了，就排出体外了。机体营养充足则自愈和对抗能力就强，则不易生病。　　高锰酸钾　　在水中加入高锰酸钾充分搅拌，呈红色时可以消毒，呈深红色时可以灭菌。注意，加过高锰酸钾的水不能饮用，只能用作消毒剂。　　常备药品　　伤风感冒、发烧、头痛、胃痛、拉肚子、上火等常见病症也应准备一些基础药品，具体可自行视情况而定。　　皮肤病类　　在缺水、脏乱环境下患皮肤病的可能性较大，不悔准备的是皮炎平和达克宁，都不错，买两支储存起来。　　抗生素　　抗生素绝不能乱用，其副作用和危害与它们的疗效一样显著，以上所列为常用抗生素的几个大类，在使用前必须遵医嘱或仔细阅读说明书。不建议自己使用抗生素类。　　抗疟疾药、抗痢疾　　极端生存情况下，环境将比现在糟糕百倍，一些非常少见的传染病可能会大肆传播，因此这些药品必须储备。疟疾和痢疾是容易出现的两种传染病（请自己查一下这两种传染病的解释和描述），对于预防和治疗的药品种类非常多，药店一般都有售。再说一遍，使用前必须遵医嘱或仔细阅读说明书，在无法准确判断疾病种类时不要乱用药，那只会使情况更糟糕。　　4. 救护物资　　轻伤处理大致步骤　　用乾净布或纸巾（或消毒纱布块）按压伤口止血。用双氧水或、生理盐水、或清洁水清理伤口边缘，如需要的话，可用经酒精消毒过的钳子除去伤口内的污物。用清洁乾布抹乾伤口。敷上消炎药膏以防感染。大部份的小外伤，应保持伤口乾爽，并暴露在空气中可加速愈合。但如果伤口容易弄湿或弄髒应用消毒纱布覆盖伤口，并每日更换。弱伤口较深，需要缝合则需要及时就医，如果无法到达诊所或医院，则先进行止血再进行求助。需要进一步了解的朋友也可自己在网上搜索相关护理知识，限于篇幅，本文不做深入介绍。　　如伤口有感染的迹象，如红肿、流脓及发烧等，应立刻看医生。并询问医生是否需注射破伤风免疫针。外伤虽小，但若处理不当，容易引致破伤风的危险。破伤风的症状是颚骨关节僵直，不能张口，痉挛及呼吸困难。　　创伤急救箱　　应包含基本的创伤救护物资：　　01.消毒纱布块 02.绷带 03.胶布 04.黏性胶贴片　　05.胶手套（用完丢弃的） 06.剪刀 07.消炎药膏 08.消毒药水　　09.吸水药棉 10.止痛药 11.小钳 12.创可贴　　碘伏　　浓度2%的碘酒用来消毒、治疗皮肤病，在紧急状态下可以净水（饮用水），具体方法为每500毫升水加入5滴，充分摇晃10-20分钟。　　酒精　　医用酒精浓度为99%，主要用于消毒，也可以用做燃料。　　消毒棉、纱布、酒精棉片、创可贴　　纱布、医用棉、酒精棉片、创可贴都有现成的可以购买。建议创可贴购买多种尺寸备用。　　来源：DT小组　　参考来源：《战前储备与战时平民手册（含分析）》 原作者：程不悔

~持续更新：日本推理小说精品 书籍将持续更新在： https://drive.pub/图书/日本经典推理小说/今村昌弘:《尸人庄谜案》凑佳苗:《告白》青崎有吾:《里染天马系列全套4册》：《体育馆之谜》《水族馆之谜》《图书馆之谜》《风之丘五十元硬币之谜》高野和明:《消失的十三级台阶》石持浅海:《紧闭的门扉》叶真中显:《绝叫》江户川乱步:《两分铜币》《D坂杀人案》《人间椅子》《恶魔的纹章》松本清张:《点与线》东野圭吾:《白夜行》《嫌疑人x的献身》《悖论13》《假面饭店》《恶意》《新参者》绫辻行人:《十角馆事件》《迷宫馆事件》《钟表馆事件》岛田庄司:《斜屋犯罪》《占星术杀人魔法》《异邦骑士》横沟正史:《恶魔的彩球歌》《恶灵岛》《狱门岛》《八墓村》《犬神家族》（猎奇连续杀人事件赛高）三津田信三:《无头的作祟物》东川信笃:《推理要在晚餐后》伊坂幸太郎:《金色梦乡》《华丽人生》《余生皆假期》《孩子们》京极夏彦:《姑获鸟之夏》《魍魉之匣》《络新妇之理》宫部美雪:《所罗门的伪证》《模仿犯》辻村深月:《没有钥匙的梦》《时间停止的校园》（推理不是很正统，但文笔好）西泽保彦:《死了七次的男人》《她死去的那一晚》《人格转移杀人事件》石田衣良:《池袋西口公园》系列还有日本推理四大奇书《脑髓地狱》《黑死馆事件》《献给虚无的供物》《匣中失乐》乙一的书也很不错，虽然有些不是推理但是值得一看，个人认为他的短篇比长篇好。比如《ZOO》（动物园）《GOTH断掌事件》

大理的冬樱花 抬头，蓝天下满眼粉色 source

【哪个瞬间感受到了妈妈的爱意】 【哪个瞬间感受到了妈妈的爱意】妈妈四年前车祸，好不容易救回来。但是反应变得很慢很慢。期间妈妈总是忧虑我嫁不出去，张罗着我相亲总是念叨要我谈恋爱。怕我以后没人照顾。去年和相亲对象接触了两个月，天天很伤心，不想见。分手的时候相亲对象堵我家楼下要我把他送的东西还给他（价值不超过500块）我妈妈担心我，和我一起出去交还东西。回家以后问我为什么和这种人谈恋爱，我说你们希望我结婚的啊。妈妈沉默很久说，我们养得起，你不想结婚就算了。。。一个星期后我妈脑溢血，又所幸救了回来。一年了但是却没有了神智。有时候都不会认识我。。但只要有人开玩笑说要把我嫁了或者要我嫁人。我妈就会阻止。说不嫁，只要我高兴就好，别人不要操心。。哪怕她不记得我，哪怕她不知道家在哪，哪怕她不知道自己多少岁。但她还记得我不想结婚，那就不结吧，我开心就好。。 source

我踏马笑死了，王老吉出了百家姓款！ 百家姓款大概一瓶8.25元，正常一瓶姓王的才3元。也就是说姓李的99元只能买到12瓶 ，姓王的同样花99元可以买到33瓶

2021年十大新闻图片(2) 国会山事变：特朗普支持者冲进国会大厦与警方对峙断电在德州：孤星不是无灯火，取尽脂膏照富人全球变暖中：俄罗斯船队首次2月穿越北极，北极航线展望全年通航镜子发电站：敦煌100兆瓦熔盐塔式光热电站以色列铁穹：加沙地带再次爆发冲突矿场倒计时：搬运比特币矿机的女工们印第安遗骸：加拿大多处印第安寄宿学校发现儿童骸骨撤离喀布尔：美国国务卿布林肯回应批评声音，“这不是西贡”向太空进军：神舟十二号和神舟十三号成功发射逼停煤炭港：澳大利亚环保抗议者逼停全球最大煤炭港口

2021年十大新闻图片 风雪中前行：大连海洋大学的志愿者们为师生配送物资扼喉苏伊士：苏伊士运河中断航运近一周，三百余船只受阻印度火葬场：印度大壶节引爆疫情致火葬场过载山火在肆虐：山火再次在美国西部肆虐献花地铁站：郑州地铁设追思处供市民寄托哀思神祗与疫苗：福建在宗祠庙宇进行核酸检测和接种疫苗决口在晋陕：山西运城汾河决口在合龙反疫苗前进：欧洲多个城市爆发反防疫游行暴风电影院：遭遇龙卷风袭击后的肯塔基电影院逃离英格兰：Omicron 闪击欧洲，英国人排长队逃离

2021年曹尼玛(豆瓣文摘) 2021年，曹尼玛亢蒙January 01, 2022 2021年，曹尼玛亢蒙2021年的最后一天凌晨，我以为妻子要寻短见。她本来就有抑郁症，安眠药就在客厅的药盒里。我是半夜陪孩子睡觉时，听到她去客厅翻药盒，当时没多想，她患癌后经常焦虑得睡不下，便会半夜去吃安眠药。凌晨时孩子因为睡姿，把手枕麻了，迷迷糊糊的让我帮着揉揉。我揉着揉着，心里莫名慌乱，就起身去另一间卧室看了看，妻子睡着，好像没什么问题。我口干舌燥，嘴里的口腔溃疡生疼，就去客厅倒水，便看到了安眠药的空瓶。我赶紧一边打120，一边叫妻子。她突然就睁眼了，问我在发什么神经。我说你把安眠药都吃了？她叹口气，说那盒药只剩下两片。我把120挂掉，孩子仍在另一间屋里酣睡，妻子和我相顾无言，屋里漆黑一片。回到床上，儿子翻身、磕牙，我亲了亲他，隔壁屋里妻子又在叹气，她应该也睡不着了。我在黑暗中睁着眼，回想起这一年。上半年多么平静，我在某媒体当主编，因为家在市郊，公司允许我住在附近的酒店，费用报销。我那时周一到周五，就按部就班的在公司和酒店之间折返，周末回到郊区的家，陪孩子，陪老婆。那时唯一的烦恼就是因为工作，疏于照顾家庭。6月，儿子过了个快乐的生日，我记得没多久，妻子单位组织体检，结果不太好。我们便去复查，结果是癌。时间在那时似乎在加速，我就记得自己手忙脚乱的找市区的好医院和专家主任医生去再次复查，最初医生说问题不大，我和妻子松口气。可再次复查的结果出来后，哪儿是问题不大，而是问题不小，需要手术。那个分析病理结果的窗口前，我和妻子很沉默，另一个替母亲拿结果的女孩，大声质问医生是不是结果错了，她还想再给母亲复查。医生烦了，关上窗口前告诉女孩：“你查几次都一样！”我看到她的母亲在外面的树荫下抽烟，脸色苍白，夹烟的手在哆嗦。手术后，妻子在家休养，我不再去市区，开始了在家工作的日子。当时我还有几个创业计划，最后坚持下来的就是做自媒体，可大概注定我下半年要遭受命运的戏弄，这事变得很荒诞。当时有MCN机构找来洽谈一起做号的事宜，我挺有劲头，妻子也有了一种模糊的希望，我俩天天琢磨自媒体的选题和角度，每一篇写完她都要转到朋友圈。秋天开始时，我记得有个晚上我在家里刮胡子和头发，刮完很清爽，一看手机弹出信息，公号没啦。它发生得特别突然，没有明确的前因，只有一个明确的后果。妻子直接崩了，她的敏感和脆弱我都理解，处于人生的下风口时，人愿意把精神寄托在某些能把你重新带回上升期的事物上，当这个东西突然被外力散去，失落感可想而知。现实问题也接肘而来，其实就是钱的事。收入锐减下，当时自媒体是个未来可期的事物，它没了后，我主要靠给别人写稿，赚稿费生存。稿费杯水车薪，而且不是常有，负增长来了后，便上豆瓣再三求助，收获了一堆稿约，有些长期可做的类似专栏式的收入，后来上帝打开了一个小窗，我算是入职了一个不用坐班的内容公司。当然钱还不是太多，但比没有强，经济压力依旧在，但大山上掉下一块小石头。不过即便如此，人的状态还是不会马上扭转过来。所以家里依旧弥漫着某种沮丧的气氛，我才会在今早闹了一出以为妻子要先去的闹剧。公历新年过去后，就是农历春节的逼近了。我属虎，将经历人生第三个本命年了。12岁的本命年我早就记忆模糊了，大概只是个普通的小学生罢了。24岁时的我，正在杂志社做事，从此走上了靠文字维生的羊肠小道。如今36岁了，我这只秋天黄昏时出生的老虎，被困在了密林中。2021年，我掉了牙，褪了毛，以前困顿只是原地踏步，现在则是后退坠崖，掉下去又呜咽着往上爬。这一年，草泥马。EditPublish